Po maturach zabieram się za prowadzenie testu (dzienniku) na redukcje.
trening:
1-- klatka plecy barki
2-- nogi
3-- biceps triceps
4-- wolny
5-- od nowa
po każdym treningu 20 min areo minimum.
Suplementy które posiadam:
monohydrant olimp caps
bsn no xplode
4kg białka
2kg carbo
thermo stim 120 caps
bcaa 450 caps
jak je rozłożyć?
i jaką dietę wybrać?
Zbilansowaną 6 posiłków
jem nie jem
wysokotłuszczową bez węgli.
Przypominam cel reduka total ;)
Ćwicz a nie pyskujesz