Barki do oceny

1- jak pojawi się kontuzja to zaczniesz woleć z klatki
3- ok, mogą być sztangielki
4- nie potrzebna strata energii.
5- moje ulubione: robisz rumuński martwy ciąg(w dniu pleców),w końcowej fazie- gdy już stoisz- wykonujesz szrugsa. Daje po d*pie.

1. po 3 latach ciężkich treningów dalej śmigają jak nowe więc jak widac nie takie to szkodliwe
3. mogą :)
4. śmiem się nie zgodzić, jedno ćwiczenie więcej barkom nie zaszkodzi :)
5 ciągi ciągami ale szrugsow niech nie odpuszcza :)

1- masz więc szczęście ale to bardzo kontuzjogenne ćwiczenie czy tego chcesz czy nie.
4- cóż..i tak Cię nie przekonam
5- nie piszę żeby odpuścił szrugsy, tylko żeby łączył je z mc.
pozdro

słyszałem wiele razy że wyciskanie zza głowy jest kontuzjogenne...
ale jeszcze nigdy nikt z moich znajomych (i ja) nic złego od tego ćwiczenia nie miał :P

ja ci dam tren jaki mi ruszyl barki ladnie:)
wyciskanie sztangi siedzac 15/12/10/8
unoszenie hantli przed siebie 12/10/8
unoszenie hantli bokiem 15/12/10/8
face pull 15/12/10/8 staralem sie ciezar dobierac tak zeby dalo sie zrobic te powt ale tez troche dodawanych oszukanych rochow i podmieniam teraz na zmiane hantle/gryf