Jak szybko zrzucić brzuch i piersi ?

Heja.

Mam 15 lat, ostatnio zaczolem ćwiczyć około 2 miesięcy temu. Mieszkam w Anglii i wiecie jakie tu jest jedzenie. Wszystko mam fajne ale do wakacji chciał bym zrzucić piersi i brzuch. Mam ok 165 wzrostu. Proszę o szybka odpowiedz.

Czekam i z góry dziękuje !

Poczytaj na forum o 10 wskazówkach żywieniowych, odwidź działy odchudzanie i odżywianie oraz musisz wykonywać aeroby bieganie rower. Do wakacji nie wiemy czy dasz rade bo nie wiemy jak wygladasz.

A mógł byś mi dać link do 10 wskazówkach ?

pozdro :)

Ile mam biegac tzn ile godzin/minut :) a to na gorze już znalazłem :)

Biegać zacznij od 20 min dziennie i zwiększaj stopniowo np co tydzien o 5 minut. Jak nie liczysz kalorii to obserwuj ciało i wymiary, jak po ok 2 tygodniach się nie będzie poprawiało obetnij trochę węglowodany.

Heja, to dział dla niezarejestrowanych użytkowników.

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego .

I j.w.