co dalej? foty - wasze sugestie

dzięki alechandro a coś więcej o jakiejś konkretnej diecie??

gienus12 ja się przecież nie obrażam :) tylko na razie to forum mnie trochę przerasta, jakieś konkrety od czego zacząć??

Zacznij czytać to zawsze pomaga :)

Masz:
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

nie wierzę, prawie rok?

jedz, jedz, wpjeradalaj! sery, jaja, mięso, twarogi, chleb, ryż, kasza, owsiane, mleko, drożdzówki, itd... wyglądasz jakbyś siłownię omijał szerokim łukiem stary...

Widać, że coś ćwiczysz, ale bez żarcia porządnego się nie obejdzie. Za chudo. W rok da się lepiej.

Zmieniony przez - grzbiet93 w dniu 2011-04-24 21:03:52

MICHA!!! I to ostro! wyzej otrzymales linki ktore ci pomoga. Oświęcim Bez urazy ale strasznie chudo wyglądasz...
Pozdrawiam!

dzięki za wszystkie wypowiedzi :) mam teraz dużo do czytania..
nie chce trenować na dużą masę mięśniową, przynajmniej z kilku powodów muszę być lekki, chcę tylko żeby przybyło mi trochę mięśni, to wszystko, nie chcę być kulturystą dlatego trenuję tylko z masą własnego ciała i ograniczam węglowodany ;)