Mam 19 lat, 188 cm, waga 79 kg. Trenuje codziennie siłownie planuje 3 razy w tygodniu w godzinach porannych. Jakie powinienem wykonywać ćwiczenia, jakie odżywki zażywać proszę o pomoc. Dodam jeszcze, że mam problem z łydkami często łapią mnie skurcze w końcowych minutach meczu, proszę o pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 79
Wzrost: 188
Cel treningowy: dynamika, siła
Staż treningowy na słowni: 2 miesiące
Uprawiane inne sporty: piłka nożna zawodowo
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: carbo