Duccci
mam pytanie na temat powtorzen w cwiczeniu powiedzmy ze robimy wyciskanie na lawce. cel to masa
Czy do 12/10/8/6 powtorzen mam wybierac swoj maksymalny ciezar?
1 seria 12 razy mam czuc wyczerpanie przy 12 powtorzeniu?
Pytam bo moj kumpel nie robi tak.. bierze 70 kg i macha 12 razy bez problemu a widac ze zrobilby z 15-20 ale mowi ze nie robi wiecej bo powyzej 12 to juz rzezba a on robi na mase nie na rzezbe. troche mnie to rozsmieszylo, ale niewazne no i zwieksza ciezar i wtedy juz jedzie do maskra np 80 kg x8 na maks itd. Czy to prawidlowo?
Czy zastosowanie maksymalnego ciezaru na mase dla mnie w tej chwili 65kg na 12/10/8/6 jest dobry ciezar idealny na powtorzenia.
Czy powinnem wziasc za pierwsza seria powiedzmy 55 kg i zrobic 12 a pozniej zwiekszyc ?
Czy do 12/10/8/6 powtorzen mam wybierac swoj maksymalny ciezar?
1 seria 12 razy mam czuc wyczerpanie przy 12 powtorzeniu?
Pytam bo moj kumpel nie robi tak.. bierze 70 kg i macha 12 razy bez problemu a widac ze zrobilby z 15-20 ale mowi ze nie robi wiecej bo powyzej 12 to juz rzezba a on robi na mase nie na rzezbe. troche mnie to rozsmieszylo, ale niewazne no i zwieksza ciezar i wtedy juz jedzie do maskra np 80 kg x8 na maks itd. Czy to prawidlowo?
Czy zastosowanie maksymalnego ciezaru na mase dla mnie w tej chwili 65kg na 12/10/8/6 jest dobry ciezar idealny na powtorzenia.
Czy powinnem wziasc za pierwsza seria powiedzmy 55 kg i zrobic 12 a pozniej zwiekszyc ?
Krzysztof Piekarz
odp-SFD-pl
