Szacuny
2
Napisanych postów
45
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
241
mam pytanie na temat powtorzen w cwiczeniu powiedzmy ze robimy wyciskanie na lawce. cel to masa
Czy do 12/10/8/6 powtorzen mam wybierac swoj maksymalny ciezar?
1 seria 12 razy mam czuc wyczerpanie przy 12 powtorzeniu?
Pytam bo moj kumpel nie robi tak.. bierze 70 kg i macha 12 razy bez problemu a widac ze zrobilby z 15-20 ale mowi ze nie robi wiecej bo powyzej 12 to juz rzezba a on robi na mase nie na rzezbe. troche mnie to rozsmieszylo, ale niewazne no i zwieksza ciezar i wtedy juz jedzie do maskra np 80 kg x8 na maks itd. Czy to prawidlowo?
Czy zastosowanie maksymalnego ciezaru na mase dla mnie w tej chwili 65kg na 12/10/8/6 jest dobry ciezar idealny na powtorzenia.
Czy powinnem wziasc za pierwsza seria powiedzmy 55 kg i zrobic 12 a pozniej zwiekszyc ?
Szacuny
2
Napisanych postów
112
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1823
Dwunaste powtórzenie musi być wyciśniete ledwo ledwo nie mozna sobie machać bez sensu wtedy ani masa ani siła nie idzie.Dokładasz 0.5kg co serie i siła idzie.Na każdym trenigu co raz wiecej :)