Dieta sprawdzenie

Witam daje dietę do sprawdzenia ( masa).

*8:00-8:30
3jajka całe
2 kromki chleba żytniego

*10:30-11:00
100g płatków owsianych
400 ml mleka 0,5%

*13:00-13:30
100 g piersi z kurczaka gotowanej ,
100g makaronu + warzywa

*15:30-16:00 ( Przed treningowy )
50 g gainbolic
400 ml mleka

*18:00 - 18:30 ( Po treningowy )
50g gain bolic
100g pangi
pestki dyni 45g

*20:30-21:30
Twaróg wiejski 0% mazurski 250g


Czytałem różne posty i mam nadzieje że dobrze ułożyłem. Z gory dzieki za sprawdzenie .

10.30 dodaj orzechów

przed treningiem kasza mieso warzywa
po sam gain bolic

potem na kolacje razowiec półusty oliwa
warzywa

Dzięki , czyli dieta nie jest najgorsza . Na innym forum powiedzieli mi że kompletnie do niczego. Tylko nie wiem czy same obliczenia zrobiłem dobrze , zapotrzebowanie wyszło mi 2300 kcal w diecie mam 2600 ( dołożyłem 300 z powodu robienia masy )

nie podałeś wagio wzrostu nic nie powiem pozdr

176 cm wzrostu , 75 kg . Sorry zapomniałem podać wcześniej

spoko zaczynaj nawet od 2800 pozdr

A jakie orzechy dodać ? , najlepiej gdyby tanie były ponieważ dużych finansów nie mam

wlsokie laskowe

Tak się zastanawiam co można dać zamiast płatków owsianych , nie mogę ich przełknąć

ryż brazowy kasza razowiec