Kreatyna Universal 500g Creapure - pytanie co do suplementacji

Witam :)
nie chcialem smiecic w poprzednim temacie o gainerach, wiec zaczynam nowy, mianowicie mam pytanie co do suplementacji kreatyną, zakupilem promocyjnie za 5 dyszek, wiec grzechem byloby nie wziac, tymbardziej, ze progress ciezarowy i masowy coraz wolniejszy mimo dietki, pytanie moje jest nastepujace, jadę na FBW juz 2 miesiac, efekty sa, mimo ze coraz wolniejsze, ale są, chodzi o to, czy cwiczyc az do konca progressu i wtedy zaczac brac krete, zeby przelamac stagnacje, nie robiąc zadnej przerwy? czy zaczac np za 2 tyg (bo podejrzewam, ze do 2tyg kompletnie progres wykoncze), po czym zrobic 14 dni roztrenowania i nowy plan treningowy, czy jechac na starym po okresie roztrenowania i startować z kretą? osobiscie skłaniam się do opcji takiej, że ćwiczyć te 2-3 tyg maks i nie robiąc zadnej przerwy od razu wskakiwać na kretke :)

Plan :
Przysiady ze sztanga 12, 10, 8
Wioslowanie w opadzie sztanga - 12, 10, 8
Wycisk plasko - 12, 10, 8
Military Press - 10, 10
Uginanie ramion ze sztanga - 12, 10, 8

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):



Wiek: 20

Waga: 75 (na czczo)

Wzrost: 177

Cel cyklu: siła, masa

stosowane już wcześniej suplementy : z 2 lata temu kompletnie z*ebany przeze mnie cykl (nawet niedokonczony i bez diety) na CellPump 665G

Uprawiane inne sporty: brak aktualnie

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: AAKG Trec Hardcore, Olimp Taurine, Uni-Liver Universal

ilość dni wolnych od kreatyny: -

przewidziane finanse na cykl: nieograniczone

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: systematycznie od 17 stycznia, z dietą, ogolnie sportowy tryb zycia i nieregularnie silownia gdzies od 2 lat

foto robione przed treningiem, na zadnej pompie :) na brzuch nie patrzec, robie mase

Zmieniony przez - lynczako w dniu 2011-04-25 19:24:18

mogles pisac tam,zakladajac nowy temat zasmiecasz dzial

temat jest zupelnie o czym innym, takze odbij kolego rownie dobrez moglem to pytanie zadac jutro do dzialu i bys nie plakal :) takze, jesli mozesz udzielic odpowiedzi to bylbym wdzieczny, jesli nie to po prostu nie pisz glupot, zasmiecajacych ten temat, bez cisnien

Cwiczysz jeszcze te 2 tyg potem tydzien roztrenowania i wskakujesz na cykl.

tylko tydz tego roztrenowania zrobic? ;> i po tym okresie jak z ciężarami rozplanowac to? o ile zmniejszyc? no i plan robic ten co aktual ta?
pozdro

ale dotyczy jednej osoby;)
w kazdym badz razie zrob tak jak majkel i pozniej mozesz dalej fbw albo zmien plan

ok zrobie te 9-12 dni roztrenowania jak jest zalecane, a potem wskakuję na kretkę :) SOGI juz weszly, pozdrawiam :)
a jak dieta ma wyglądać podczas roztrenowania? no i jak z ciezarami po okresie roztrenowania, obnizyc o jakies 25% maksymalnego jaki daję radę zrobić za 2 tyg?

Zmieniony przez - lynczako w dniu 2011-04-25 19:55:48

Dieta normalna taka jak zwykle. Nic nie zmniejszasz w kcal.
Co do ciężarów, w 1 tyg cyklu możesz obnizyc te 20-25% potem dajesz normalne cieżary.

w diecie mozesz ewentualnie wegle obnizyc skoro bedziesz miał lzejsze treningi,
co do ciezarów po roztrenowaniu to musisz sam wyczuc co bedzie najlepsze dla Ciebie

ok, w okresie roztrenowania calkowicie odpuszcze treningi, takze nie ma mowy o silowni przez te 9-12 dni, dziekowac Panowie, pozdrawiam ;)