Mam pytanie do ekspertów.Cwicze na mase bicepsa 1
hantla 10 kg (jestem początkujący i jest to dla mnie naprawde dużo) na modlitewniku i ``uginaniem ramienia ze sztanga w siadzie``.Mam pytanie dotyczace ilosci powturzen serii,ciezaru jaki powiniem zastosowac ,zeby biceps rosl.Slyszalem wiele opini od znajomych na ten temat jedni mowia ze 9 seri po 5-12,inni o powturzeniach w ilosci 15,12,8,5;jeszcze inni o stopniowym zwiekszaniu ciezaru.Jak to jest w rzeczywistosci?
Płeć:
Mężczyzna Wiek:
19 Waga:
67 Wzrost:
178 Cel treningowy:
masa Staż treningowy na słowni:
2 miesiacw Uprawiane inne sporty:
tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):
sztanga 10kg,sztanga 4kg,modlitewnik,kolano(; Dieta:
tak Przeciwskaznania medyczne:
nie stwierdzono Zażywane suplementy:
Gainer