Dobrze zrobie?

Witam
Mam 16lat i chodzilem 5miesiecy na silownie, mialem miesiac przerwy ale wracam i ostro sie biore. Chce wziasc kreatyne+bcaa po miesiacu cwiczen (zaczynajac od jutra). Co sadzicie o tym zebym wzial kreatyne? Mam 16 lat i:
-175cm
-72kg
-biceps 35cm
-klatka 105cm
-na klatke okolo 60kg
-martwy ciag okolo 110kg
Ogolnie jestem dobrze zbudowany, uprawiam sport jakim jest unihokej (niezle sie tam spompuje, uprawiam go profesjonalnie, jezdze na MP itp wiec na treningach nie ma obijania sie) wiec moje treningi by wygladly tak: 3dni na silowni, najlepiej z odstepem 1-dniowym (np. pon:klatka, triceps. sroda: plecy, barki) piatek: klatka, biceps lub biceps+ brzuch itp)+2 treningi unihokeja (1,30h)+ 1 trening tygodniowo, bieg i ciagniecie za soba opon. Czy dobrze by bylo jesli bym zapodal sobie kreatyne po miesiacu takich cwiczen+ ewentualnie jakies bcaa+ obowizkowo omega3 lub omega 3-6-9 z treca??? Prosze tez o porade co do kreatyny, czyli iel g na dt i dnt+ iel tyg ja stosowac. Licze na same powazne odpowiedzi.
Pozdrawiam

Ja bym sobie darował kreatyne, skupił na jedzeniu i treningu bardziej całościowym niż dzielonym.

Hmm... diety jako takiej nie mam, ale mam w domu swietne warunki, tzn. codziennie jem mieso, jem dosc duzo bialka, staram sie ograniczac tłuszcze, wegli tez malo nie jem, mam 3-4 porzadne posilki w ciagu dnia. Z jedzeniem spokojnie, treningi tez nie jest zle wiec chyba po miesiacu chyba nie zaszkodziloby zjesc troche kreatyny?

chyba.

Zrobisz co chcesz ale moim zdaniem to i tak ci nic nie da, dopracuj diete bo 3 posiłki to słabo.

Ja powiem tak z treningiem (lubie to porównanie ) jest jak z łamaniem kości trening (łamanie) regeneracja (zrost) kośc jest silniejsza i przygotowana na poprzedni rodzaj nacisku przekładajac to na miesien po co cwiczyc od razu niewiadomo jakim ciezkim planem jezeli mozesz takim sam efekt uzyskac zwykly planem dla poczatkujacych i tu lezy problem jak teraz bedziesz cwiczyl ciezkimi planami to czym pozniej zatakujesz miesien,

I tak samo do kreatyny po co skoro możesz odnosic efekty bez skupiajac sie nawet nie na diecie tylko na regularnych posiłkach i na dobrze dobranym treningiem, ten sam srodek dwa razy juz tak nie zadziała jak dojdziesz do momentu ciezkiego zastoju to wtedy takie narzedzia sie przydadza żeby sie przebić na druga strone

Ok, dzieki. Teraz bede wiedzial