Pomoc w doborze odzywek

Witam
Mam prośbę, mógł by mi ktoś pomóc w doborze odżywek?.
Ćwiczę już 5 miesiąc i chciałbym zacząć brać jakieś odżywki, nie mam pojęcia "za co się brać"
Mój trning to 3x w tygodniu, diety jako tako nie mam szczegółowej.
Chciałbym jakoś na masie nabrać, ważę 68kg, wzrost :175cm
(znajomy mi polecił Testosterol albo x5 protein)

Dział odżywianie. Poczytaj troche. Daj coś od siebie a nie żądasz wszytskiego na tacy podanego. Bez diety nie ma sensu kupować suplementów.