kaktus14
Witam. Chcialbym abyscie ulozyli mi plan treningu tak aby pasowal do tego co napisalem ponizej:). Jak cos to moge zrobic duzo jestem wytrzymaly i wysportowany wiec nie ograniczajcie sie. I jeszcze jesrem szczuply jesli ta informacja pomoze.
Z góry dzieki.
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 13
Waga : 40
Wzrost : 150
Cel treningowy : Widoczne miesnie brzucha (taki maly kaloryfer ;p), ogólnie poprawa wygladu
Staż treningowy na słowni : 0
Uprawiane inne sporty : pilka nozna (2x w tygodniu+ mecz co tydzien), rolki (okolo 3 razy w tygodniu po 3-4 godz), bieganie 2x w tyg), no i w-f w szkole 4x w tyg.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x 2kg (wiem ze malo ale duzo razy machne ;d), drazek (ale tez okolo 2x w tyg bo nie u mnie w domu)
Dieta : Staram sie zdrowo odzywiac pije wode nie jem fast-foodow
Przeciwskaznania medyczne : Brak
Zażywane suplementy : Brak
Z góry dzieki.
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 13
Waga : 40
Wzrost : 150
Cel treningowy : Widoczne miesnie brzucha (taki maly kaloryfer ;p), ogólnie poprawa wygladu
Staż treningowy na słowni : 0
Uprawiane inne sporty : pilka nozna (2x w tygodniu+ mecz co tydzien), rolki (okolo 3 razy w tygodniu po 3-4 godz), bieganie 2x w tyg), no i w-f w szkole 4x w tyg.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x 2kg (wiem ze malo ale duzo razy machne ;d), drazek (ale tez okolo 2x w tyg bo nie u mnie w domu)
Dieta : Staram sie zdrowo odzywiac pije wode nie jem fast-foodow
Przeciwskaznania medyczne : Brak
Zażywane suplementy : Brak
Krzysztof Piekarz
