Powrót na siłownie po 2 latach proszę o pomoc

Witam!
chce powrócić na siłownie po 2 latach przerwy. Trenowałem wcześniej naprawdę poważnie tzn miałem dietę, dobry plan treningowy, oraz suplementacje. Chciałem zapytać czy wracając po tak długiej przerwie mogę od razu zacząć ćwiczyć na rzeźbę? Posiadam masse ważę 95 kg przy 185 cm wzrostu, wykonuje pracę fizyczna więc nie oklapłem do końca :) Po za tym mieszkając w Norwegii cały sezon biegałem na nartach także mam dobra kondycję.
Jeśli możliwe było by ćwiczenie na rzeźbę to poproszę o przykładową suplementacje (ceny nie grają roli)
Jeśli ktoś był by tak miły o podpiął dla mnie plan treningowy był bym niezmiernie wdzięczny
Pozdrawiam Szczepard

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 95

Wzrost: 185

Cel treningowy: rzeżba

Staż treningowy na słowni: 2008-2010

Uprawiane inne sporty: biegi narciarskie, rower

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

z rzeźbieniem to musisz sam ocenić jak masz co rzeźbić to możesz zaczynać
co do suplementacji to czym mniej tym lepiej bcaa, spalacz, witaminy - twój wybór
plan- fbw + aeroby
dieta jest najważniejsza, tu kasy nie żałuj


Zmieniony przez - Przemus916 w dniu 2011-04-26 21:21:35

ok dzięki za odpowiedź ale jeśli chodzi o suplementacje to chodzi mi o konkretne firmy żeby po prostu nie kupować syfu :)

O dziale o odżywkach masz różne testy / porównania

spoko spoko juz znalazlem artykuly i na ich podstawie zgromadzilem wiekszosc informacji