Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
102
Witam wszystkich. Mam 15 lat i zacząłem się interesować kulturystyką. W wieku ok. 13 lat też miałem chwilowy zapał lecz po chwili wygasł, jednak teraz na nowo obudziła się we mnie chęć trochę sobie wypracować sylwetkę i proszę was o ocenienie mojego treningu.
Dzień 1. poniedziałek
klatka+bary
dzień 2 środa
biceps+mięśnie najszersze grzbietu(chyba tak to się pisze)
dzień 3 czwartek
klatka+brzuch
Proszę o poprawe jeśli jest coś źle. Mam jeszcze takie pytanie. Najbardziej chcę sobie zbudować klatkę i czy 2 razy w tyg to nie za dużo? Z góry dziękuję za odpowiedź i proszę o wyrozumiałość ponieważ jestem początkujący.
Szacuny
6
Napisanych postów
1136
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8078
gdzie nogi gdzie triceps i gdzie w ogóle ten plan ?? bo go nie widze.w twoim wieku polecam trening w domowych warunkach.przysiady, pompki roznego rodzaju, brzuszki ewentualnie podciaganie na drazku.siłownie narazie odpusc sobie.
Szacuny
4
Napisanych postów
972
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
26955
Nie no w tym wieku już raczej może chodzić na siłownie, po prostu nie szalej z ciężarami. Oczywiście nie próbuj ćwiczyć tak jak napisałeś bo to nie ma sensu, ułóż sobie jakieś lekkie FBW albo ACT
Módl się tak jakby wszystko zależało od Boga, pracuj tak jakby wszystko zależało od ciebie.
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
102
I chodzi jeszcze o to że jak zrobię taki trening to nie czuję wcale zmęczenia mięśni. I czy nie będzie przeszkadzało to że zrobię na każdą partię ciała więcej seri czy mam robić po prostu 3 serie
Szacuny
50
Napisanych postów
7409
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39811
kamir0014
trzymaj sie wytycznych.
2 serie rozgrzewkowe+1 seria zasadnicza(robocza;docelowa)
co to znaczy "nie czuje wcale zmeczenia miesni" ?
skup sie na poprawnym wykonywaniu cwiczen oraz powolnym,lecz systematycznym zwiekszaniu obciazen-dzieki temu zbudujesz sile,a przy odpowiednim zarciu-mase.
pozdrawiam.
ps.
przestan czytac arty z kolorowych pisemek,bo tylko mieszaja ludziom w glowach.
zacznij cwiczyc,nabierz troche doswiadczenia,zwieksz poziom sily,zlap troche masy...i wtedy bedziesz sie martwil o zmeczenie miesni,pompe itp. duperele.
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-04-28 23:13:20