Wiek:15
POniedzialek:Plecy/Motyle/Przedramiona
Plecy
-Wyciag na plecy za karkiem 5x12
-Wyciag na plecy do mostka 3x12
Motyle:
-Wioslowanie hantlem 4x10
-Wioslowanie sztanga 3x12
-Wyciag na motyle 3x12
Przedramiona
-Uginanie nadgarstków z hantlem podchwyt 3xmaks
-Uginanie nadgarstków z hantlem nachwyt 3xmaks