Poziom BF

Mam 21 lat 186 cm 84 kg. Trenuje SW (bjj,mma) 5-6x tyg do tego siłownia 2-3x tyg i interwały biegowe 3x (zacząłem w tym miesiącu). Niepokoi mnie to że waga łazienkowa wskazuje bf na poziomie 20%. Wydaje mi się że to trochę za dużo. Czy powinienem dorzucić jeszcze jakieś aeroby.

Dodam jescze że jestem szczupłej budowy i do wagi 84 doszedłem w ciągu 2 lat z 72 kg

Waga łazienkowa jest bardzo wiarygodnym wskaznikiem bf

Skonfrontuj swoje wyniki z tym http://www.kalkulatory.sfd.pl/KalkulatorTkankiTluszczowej.aspx  ponieważ waga łazienkowa daje najczesciej bardzo niedokładny wynik

zalezy od budowy ciala, waga lazienkowa wysyla tylko impuls elektryczny do polowy ciala (do pasa) idz do jakiejs apteki/lekarza i sprawdz. Akurat moja waga mierzy bd dokladnie, porownywalem z wynikami u lekarza. ( i mam najtansza z wag, 20 euro dalem ). Wklej swoje foto, tak na oko tez mozna mniejwiecej ocenic czy to lezy kolo 20%bf. Warunkiem aby waga pokazala w miare zgodny wynik jest poprawne wpisanie danych, waga/wskaznik aktywnosci itd... Ostatnio ogladalem program w ktorym porównywano wagi, za 20,60 i 150 euro. Ta najtansza wypadala najlepiej, chodzilo o zawartosc wody/tluszczu/miesni i wage ciala. Waga kosztująca 160 euro byla nie dokladna az o 400g ! (kladli na nie no olimpijskie obciazenie aby sprawdzic wynik) najtansza waga wypadala w kazdym wypadku najlepiej. pzdr
ed: mleczniak, ten program moim zdaniem (bez obrazy dla osoby ktora go stworzyla) jest bezsensu , kazdy czlowiek ma inny uklad kostny itd, co ma obwod pasa i kg do %bf ?



Zmieniony przez - koksmox w dniu 2011-04-27 19:01:50

zgadzam sie ale jezeli tu i tu wynik by był dokładnie taki sam to sprawa by była raczej jasna

dobra jutro wkleje foto

Zdjęcia

ZDJ 2

up

Myślę, że jest właśnie gdzieś ok. 20%, może odrobinę mniej.

koksmox a ja uważam, że ta metoda pomiaru na podstawie wagi i obwodu talii to jest najlepsza z tych wszystkich szacunkowych metod. Dlaczego? Bo uwzględnia wagę w przeciwieństwie do metody np. szczypania się w boczek, przy której zamiast wagi podajemy wiek, co jest bez sensu, bo 2 identycznie wyglądające osoby ale w różnym wieku będą miały różny bf. Na dodatek co w sytuacji, gdy przybędzie nam np. kilka kilogramów suchej masy mięśniowej na nogach? Grubość fałdy na boczku nadal będzie taka sama, a waga większa, więc %BF powinien być niższy.

Oczywiście, że ta metoda ma też wady, bo ludzie mają różną szerokość, różne tendencje do osadzania się tłuszczu, różną wielkość mięśni brzucha itd., ale masywniejsze kości, większe mięśnie ważą, więc ten pomiar choć częściowo to uwzględnia...

Najlepiej rzeczywiście profesjonalnie zmierzyć poziom tkanki tłuszczowej, ale jeśli ktoś chce to zrobić domowymi metodami, to najlepsza według mnie jest ta metoda z obwodem talii i wagą lub po prostu porównać swoją sylwetkę do sylwetki osób, które miały profesjonalnie mierzony poziom fatu.