Proszę o rozpisanie diety ! Błagam !

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 72

Witam ,
Mam na imię wojtek i jestem gruby, chce to zmienić .
Ważę ok 65kg a mam wzrostu 160 cm i duże wałki obwisłe cycki.
Pomożecie mi rozpisac dietę ?
Prosił bym o opisanie jak najszybsze i taki mały schemacik.
Śniadanie:
Obiad:
Kolacja:
co powinieniem jesć czego unikać .
PS. Chodzę od 1 roku na basen i nie chudne ;/
A i czy mogę już odżywki
I czy z dietą mogę się wyrobić do wakacju żeby schudnąć ??

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 64

Wzrost: 160

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła wf

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływam , gram w nogę

Odżywianie: kiedyś to był magdonald ;/

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: -

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -

Stosowane wcześniej diety: -

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Bodziuu

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 234 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1202

to na początek
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
poczytaj trochę, potem zadawaj pytania
nikt za Ciebie gotowej diety nie napisze

Don't never let somebody tell you.. "You can't do something". You got a dream, you gotta protect it.
People can't do something themselves, they wanna tell you..
"You can't do it". You want something? Go and get it!

...

Metedax

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 72

ale ja potrzebuje gotowca ..

...

Bodziuu

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 234 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1202

nie ma gotowców, dietę należy okładać pod siebie
jeśli chcesz gotowca to ja Ci nie pomogę niestety

...

Metedax

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 72

szkoda
a jakąś przeważnie stosowaną ?

...

Bodziuu

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 234 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1202

w Twoim przypadku to zróżnicowaną z niewielkim ujemnym bilansem kalorycznym, jesteś młody i jeszcze rośniesz wiec potrzebujesz wszystkich składników odżywczych

...

Metedax

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 72

ale możesz mi rozpisać proszę

)))))))))

...

Bodziuu

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 234 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1202

trochę wysiłku, to na prawdę nie jest takie trudne
użyj jakiegoś kalkulatora kalorycznego i wylicz swoje zapotrzebowanie
jedź przynajmniej 5 posiłków dziennie
przeczytaj to
https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html

...

Metedax

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 72

To sprawdź czy dobrze ok ?
Śniadanie :Owoce , chudy twaróg i czarny chleb i rzodkiewki
Obiad : gotowane mięso , 50 g ziemniaków z wody jarzyna gotowana owoce
Kolacja ryba gotowana zielona sałata

...

Bodziuu

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 234 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1202

beznadziejnie

po 1 gdzie wyliczone kcal i składniki odżywcze?
po 2 za mało posiłków
po 3 na śniadanie możesz dać jajka, a twaróg dać na noc i lepiej półtłusty, bo jest mniej przeważany
po 4 brakuje tłuszczy
po 5 nie możesz, za dużo owoców jeść, bo nadmiar fruktozy nie prowadzi do niczego dobrego

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat