Redukcja pytanie odnosnie Treningu Hiit

Witam
Ostatnimi czasy przeprowadziłem sporą redukcje bo ponad 30kg. I teraz ważę 78kg. Lecz zostało mi sporo tłuszczu niedawno przeczytałem ciekawy artykuł odnośnie treningu Hitt i z artykułu wynika ze ten trening jest "zabójca tłuszczu". I tu pojawia się moje pytanie

Czy to naprawdę działa i dał bym rade w 2miesiace zejść do 10-15%bf ?

Akutalne dane :
Waga 78
Wzrost 174cm
poziom bf 19%
dieta low carb
na siłownię chodzę już ponad 8 miesięcy



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 78

Wzrost: 174

Obwód klatki: 97

Obwód ramienia: 32

Obwód talii: 87

Obwód uda: 62

Obwód łydki: 43

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19%

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia
3Dni w tygodniu (2h)+ Aeroby
Dni nietreningowe Aeroby 30-40min

Odżywianie: Zdrowe odżywianie jak to na redukcji :)

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Nie przyjmuje żadnych leków
Nie jestem alergikiem

Stan zdrowia: Zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia
3 Siłownia (2h)
3 Hiit


Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: MET-Rx Xtreme Thermo Surge
Animal Cuts
Thermal Pro od *******

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak

Stosowane wcześniej diety: -

trening hiit poprawia metabolizm po skonczonej sesji treningowej na jakis czas, jak najbardziej mozesz sie brac za niego, przeczytaj o treningu tabata

Okej czyli już się biorę do roboty i cisnę hiit 2 miechy zobaczymy jaki będzie efekt.Oczwiscie łap soga :)

Powiedz jak u Ciebie z wydolnością? I napisz jak chcesz tego HIITa robić.

10-15% - trochę za dużą rozbieżność podałeś, wg mnie ten pułap redukcji jest najtrudniejszy, a różnica wizualna pomiędzy obydwoma w/w kolosalna. Z 19% do 10 w dwa miesiące nie zejdziesz. Do 15% jak najbardziej.

pytanie po co robić z siebie szkielet?


oraz 2h treningu na siłowni?
wklej ten trening.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-04-29 13:03:37

Koniu151 :
Nie no trening siłowy nie trwa 2h Tyle czasu to jestem ogólnie na siłowni jak robię aeroby :)

Ventor90 :
W sumie trochę z tym 10% poziomem bf przesadziłem 15% będzie good ;)

Morales_37 :
Hiita chce robić biegając pierwszy trening zrobiłem 10 interwałów 15sek sprintu i 30sek truchtu

masz albo mega wydolność, albo nie robiłeś hiitu na 100%.
generalnie przy takim bf skupiłbym się na razie na aerobach.
oraz mimo wszystko 2h z aerobami to imo długo.


pzdr/



Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-04-30 11:08:13

Wydolności to ja nie mam dobrej ale jak zrobiłem te 10 interwałów to prawie pawia nie puściłem mało brakowało i jak wróciłem to siły już nie miałem.

Wydolności to ja nie mam dobrej ale jak zrobiłem te 10 interwałów to prawie pawia puściłem mało brakowało i jak wróciłem to siły już nie miałem.