Szacuny
45
Napisanych postów
1874
Wiek
49 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
15320
Trening między 3 a 4 posiłkiem?
Do sniadania dorzuciłbym więcej białka, jakiś twaróg albo mięcho.
No i więcej warzyw w 3 i 4. I jakies owoce po śniadaniu...
Zastąpił bym też 2 posiłek czymś podobnym do 5, bo masz w nim mało białka.
Ale ogólnie jest nieźle. To co proponuje to tylko kosmetyka w zasadzie.
Szacuny
0
Napisanych postów
127
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
473
pare pytan do Adramela:
1. tak, trening miedzy 3 a 4
2. z 3 jaj mam tyle białka co ze 100g kury, dodatkowo tego idealnie przyswajalnego, czemu radzisz wiecej?
3. dodaje sie warzywo do okolo treningowych?
4. na razie zostawie tak, ale bede staral sie dawaj po 100g szyneczki tylko nie wiem jak w domu to bedzie wygladac, dlatego dla pewnosci dam 70g a jak bedzie duzo szyneczki w domciu to po 100g bede walil.
dzięki za pomoc wszytskim, pytanka sa po to zeby rozwiac niektore moje watpliwosci
Szacuny
0
Napisanych postów
85
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
517
wazyłem jaja co mam w lodowce i wyszlo mi 70g jedno, czyli trzy 210g, zgodnie z http://www.dzienniki.sfd.pl/ wyszlo mi 23g białka, czyli nawet 1g wiecej :)