Jak wzmocnić nogi przy żylakach?

Mam 22 lata, jestem mężczyzną, a..zaczynają się u mnie pojawiać żylaki! Przypuszczam, że więcej w tym zasługi genetyki aniżeli złego trybu życia. Mama, też ma takowe problemy, a mi samemu w sobie do nadwagi daleko, dość często pływam, kilka razy w tygodniu siłownia, raz na czas sporty druzynowe itd..Ostatnio zaczalem sobie zdawac sprawe ze skoro problem pojawia sie juz teraz, to powazny klopot moze byc dopiero za parenascie lat..Dlatego przyszly zastanowienia nad moim treningiem na silowni. Przyznam, ze chcialbym wciaz rozbudowywac moje nogi, ale zarazem nie zapominajac o przewodniej mysli tego dzialu "zdrowie jest najwazniejsze". Spojrzenie laika pozwala stwierdzic ze te cwiczenia, ktore wykonuje moga byc ewentualnie przyczyna poglebiania zylakow:

przy plecach:
- martwy ciag na prostych nogach (a wlasciwie jego odmiana)
na oddzielnym treningu nog:
- przysiady ze sztanga na barkach
- prostowanie nog w siadze (maszyna)
- uginanie nogi stojac (dwoglowe - maszyna)
- łydki wspiecia na palcach ze sztanga/ wspiecia siedziac z obciazeniem(maszyna)
- łyki wspiecia na palcach bez obciazenia

wszystko staram sie wykonywac na duzych ciezarach (oczywiscie duzych dla mnie, dla bardziej "urosnietych" juz nie:D)

wypisalem cwiczenia, ktore wg mnie maja podstawy do bezposredniego oddzialywania na nogi a co za tym idzie na zyly. nie podaje tutaj cwiczen na gorne partie ciala, uwazajac je (moze blednie?) za znacznie mniej inwazyjne jesli chodzi o zylaki nog.

Teraz pytanie: jak zapatruja sie na to osoby, ktore maja podobne problemy, czy tez ludzie ktorzy maja jakas znajomosc tego tematu? Czy powinienem calkowicie porzucic wykonywanie niektorych cwiczen? Czy moze moge dalej je wykonywac ale w jakis zmoyfikowany sposob? No i wreszcie jak wzmacniac/rozbudowywac nogi przy sklonnosci do zylakow? Bo mimo wszystko nie wydaje mi sie zeby nawet najciezszy basen czy rower mogly zastapic cwiczenia typowo silowe..