Rozciąganie - proszę o podpowiedź

Witam, zamierzam sie codziennie porządnie dla zdrowia no ale mam nadzieje przede wszystkim wierze, ze pomoze mi to ze wzrostem. 2 zasadnicze pytanka :
- o jakiej porze dnia to najlepiej robic, rano jak wstane od razu czy np. po szkole tak o 16
-co najlepiej rozciagac i jak

NAJWAŻNIEJSZY WZROST i ogólnie, rozciaganie chyba nie szkodzi ;p

EDIT : Oczywiście zamierzam się porządnie rozciągać, przepraszam ale zakręcony jestem ...

skad pomysl, ze rozciaganie ma wplyw na wzrost?

Najlepiej rozciagac miesnie, bo obawiam sie, ze rozciaganie weza ogrodowego meczy.