...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
66
Śniadanie 7:00
100g płatków kukurydzianych
200ml mleka
2 jajka na twardo
II śniadanie 9:00-10:00
3 kanapki chleb pełnoziarnisty + 100g szynki + owoc
Przed obiad 12:00-13:00
3 kanapki chleb pełnoziarnisty + 100g sera żółtego+ warzywo
Obiad 15:30
150g piersi z kurczaka, 150g ryżu, sałatka
Podwieczorek 17:30
100g tuńczyka, 100g makaronu, sałatka
Kolacja 21:00
200g twarogu półtłustego
70kg 180cm. Jezeli potrzeba jakis poprawek prosze o pomoc i napiszcie co z czym , gdzie i na co zamienic co dodac ;). Z gory dzieki
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2527
Podpinam się pod pytanie kolegi wyżej bo dieta niezgorsza moim zdaniem i po poprawieniu ewentualnych niedociągnięć też bym ją spróbował :)
...
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
kukurydziane do wywalenia, brak zdrowych tluszczy, warzywa do kazdego posilku poza potreningowym, do kanapek mięso i mniej sera
obliczenia jakies?
Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-04-28 16:38:27
...
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
Nie ma warzyw i zdrowych tłuszczy to raz i ponownie nie ma obliczeń
kukurydzinae szynki nalezy wymienić
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
66
181gB
350gWW
59gT
2655kcal
wyszlo tak
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
66
a moglbys napisac co zmienic? co ewentualnie dodac? :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
66
jezeli ktos pomoze bede wdzieczny :)
...
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
zdrowe tł to oliwa tłuste ryby orzechy wloksie laskowe