Jak zacząć

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5

Siemka mam sprawę jetem kompletnie zielony co do ćwiczeń chciał bym przybrać na masie ważę 51kg wzrost 165cm:] mam do dyspozycji 2x handelki 1 sztanga prosta 4x 4,5 kg 2x ,7,5kg i drążek czy można z tego jakoś coś zrobić chodzi mi głownie o barki i biceps:]

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 51

Wzrost: 165

Cel treningowy: biceps/ barki/ triceps

Staż treningowy na słowni: nie posiadam xd

Uprawiane inne sporty: bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 2x gryf prosty 4x obciążniki po 4,5 kg i 2x po 7,5 kg i drążek

Dieta: nie mam

Przeciwskaznania medyczne: nie mam

Zażywane suplementy: nie mam

Dopiero zaczynam :]

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

novy35

Ekspert

Szacuny 121 Napisanych postów 1726 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8884

żęby urosły Ci barki i bicepsy i tricepsy to też musisz inne partie ćwiczyć(NOGI! itd). żeby masa poszła to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. ćwicz Fbw najlepiej podstawowe ćwiczenia.

...