Owsianka, jajka, sport + odżywki - ma szanse wypalić?

Witam witam, wiem, że dostane 3 posty na wstępie o zapoznanie się z tematami podwieszonymi i polecanymi, zaskoczę was - zrobiłem to.

Żyje na garnuszku rodziców, nie mam wiele wolnego czasu na cudowanie dokładnych diet, nie mam bardzo zapuszczonego ciała, ćwiczę regularnie, ale chce do końca zrzucić brzuch, generalnie wpadł mi taki pomysł i chce, żebyście go ocenili.

185 cm
82 kg
18 lat
Cel - Zrzucić brzuch(mniej BF)

Aktywność:
3x w tyg siłownia(5x5 z piorytetem na rzeźbe)
2x HITT
1x Tabata

Dieta:
Składa się z płatków owsianych i mleka 0,5. Rozkładam to na 4 posiłki, mniejsze i większe(sniadanie przed i po treningowy duże, jedno małe) + na 5 posiłek kolacyjny jajecznica z 4 jajek plus warzywo typu pomidor, szczypiorek.

SUMA: 1954 kcal
114 g białka
46 g tłuszczy
265 g węglowodanów

Wspomagacze - Animal Cuts, Błonik, BCAA

kasa na odżywki jest ale na diete juz nie ma :(

lepiej byś spożytkował te pieniadze wydając je na uzupełnienie do diety, bo jest tragiczna

Zmieniony przez - Sebeky w dniu 2011-04-28 22:16:34

Problem nie tkwi w kasie, ale jeśli w domu jest 5 osób, z czego 2 kobiety które ciągle zajmują kuchnie to ciężko przygotowywać posiłki, niby czemu dieta wygląda tragicznie? Nie ma zbędnych składników, dość dobre proporcje, wiem, że nie jest "podręcznikową", ale wydaje się w moim mniemaniu dość dobra, oczywiście nie tak jak zbilansowana ale na to nie mam po prostu czasu, pytanie brzmi czy warto taką?

mało białka zwierzęcego, jedynie te jajka, mleko zawiera laktoze, dwucukier prosty, który na redukcji nie jest wskazany
płatki zawieraja duza ilosc błonnika ktore spowalnia wchłanianie białka, nie wyobrazam sobie spozywanie ich w posiłkach około treningowych
kwasów tłuszczowych omega 3 tez brakuje
ogolnie jeszcze mase błedow i brakow o ktorych nie chce mi sie pisac

Dużo zależy też od grupy krwi, wszystkich szczegółów jest masa, cała masa i nie mowie tu w kontekście budowy większych gabarytów. Generalnie zasada jest prosta, mniej kcal spożywasz niż potrzebujesz = redukujesz. Wiem, że dieta nie jest idealna, ba daleko jej do ideału, wiem wiem wiem, pytanie podstawowe, da się na tym zredukować?

Generalnie człowiek bez diety ma dużo gorszy sposób żywienia i jakoś żyje, co do owsianek, wiem, że dzięki zbilansowanej osiągnąłbym szybciej efekty + lepsze zdrowie, ale pytanie jest z goła inne, dziękuje za wytknięcie błędów, znam je i to dobrze, ale nie mam odpowiedzi na pytanie, czy tym dobrze zredukuje.

"mniej kcal spożywasz niż potrzebujesz = redukujesz"

rownie dobrze moznaby jesc slodycze, ale byc na ujemnym bilansie/

zasada jest taka: liczy sie glownie to, co spozywasz+ odpowiedni bilans odnosnie celu.
dieta tragedia.

Wiesz, praktycznie nawet na słodyczach o ujemnym bilansie zbiło by się tylko, że samą wodę i mięśnie ;), a to jest głupotą.

Wiedziałem, że ten temat będzie tak wyglądał, i będziecie mi dawać "rady" które są w podklejonych tematach i doskonale je znam. Chodzi o eksperyment, czy da się na tym zrobić redukcje, dość zdrową redukcje, i takiej odpowiedzi oczekuje, czy da się czy się nie da.

nie da się.

pzdr/