Split vs FBW?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 46

Witam po 2 miesięcznej przerwie trzeba wziąć się znowu za siłownie tylko mam jeden problem czy zaczynać od razu Splitem? czy może miesiąc FBW? później Split ok. 3 miesięcy i znowu FBW?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2361 Napisanych postów 30609 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270708

zależy jaki split
jak inny niz partia raz na tydzień to ujdzie

jeśli myślisz o tym raz na tydzien to zacznij od fbw

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

Po PRZERWIE najlepszym systemem treningowym według mnie jest FBW zacznij sobie o klasycznego FBW a póżnije bedziesz decydował dalej

...

traktor71

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39811

bi5c

stosujesz taki trening,ktory w twoim przypadku sie sprawdza.
nie ma potrzeby skakania z jednej metodologii w druga.
zasada jest prosta-mniejsza intensywnosc(zanizone ciezary) i objetosc(mniej cwiczen;serii)....a w miare powrotu formy-wieksza.

oczywiscie przy zalozeniu,ze twoj poziom sugeruje stosowanie podzialu(split),a nie twoje wlasne widzimisie.

pozdrawiam.

"live and die in the squat rack"

...

cykloop

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 426 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3632

Split dół - góra jest bdb. FBW jest również dobrym treningiem. Na samych złożonych zajdziesz daleko szczerze powiedziawszy. Nie wiem jaki masz staż ogółem, ale jak nieduży to zajedziesz daleko na FBW skleconym z samych złożonych typu martwy ciąg, drążek, klata, przysiad, wiosło i wyciskanie sztangi nad głowę.

Alternatywą (jakąś) na krótką metę jest HIT zrobiony w miarę z głową. Na krótką metę, bo generalnie trening ciężki do zregenerowania się , jeśli ktoś robi nonstop załamania.

Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-04-29 23:33:33

Google: Przewodnik po Leangains

wszystko na temat diet przerywanej głodówki.

...