prosze o ocene treningu

Prosze ocenic moj plan treningowy

30 min przed treningiem tabs thyroterm nex gen

rozgrzewka 10 min

KLATA
lawka na plasko
4 serie 15/15/15/12
skos
3serie 15/15/15
rozpietki na skosie
3 serie 15/15/15
rozpietki
3 serie 15/15/15
biceps
sztanga lamana uginanie ramion do gory
4 serie 15/15/15/15
triceps
łamana unoszenie ramion w waskim uchwycie
3 serie 15/15/15
hantle podnoszenie tyl ramion do gory
3serie 15/15/15
nogi
3 serie 15/15/15
brzuch 20/20/20

jako poczatkujacy robie trening obwodowy
jak narazie robie jeden obwod , za tydzien bede probwal juz 2
pozdro



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 24

Waga: 85

Wzrost: 176

Cel treningowy: rzezba , redukcja

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: obecnie nic

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): raczej full osprzęt siłownia

Dieta: redukcyjna

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: thyrotherm next gen

zrób fbw

podział partii: nogi-plecy-klatka-barki-biceps-triceps-brzuch-łydki-przedramiona

zrób np taki
przysiad zamiennie z mc
podciąganie na drążku
wyciskanie płasko
military press

i tak przed 4tyg. potem zobaczysz..