Aerobowa 6 Weidera dla kolarza w czasie letnim.

Mam 15 lat. Trenuję kolarstwo od 2 lat.

Okres przygotowawczy dla kolarzy jest w czasie zimy, gdy nie ma wyscigów. Ja nie mialem czasu na przybranie masy miesniowej w gornej czesci sylwetki, bo wiekszosc to byly treningi wytrzymalosciowe np narty biegowe, biegi, basen itd.

Nie wiem czy teraz ma sens robienie A6W ( jestem w 4 dniu ).
Mam 176 wzrostu ważę 62 kg. Na brzuchu nie mam duzo tluszczu przez co wiem ze nie bedzie latwo o piekny 6pak.

CZY UWAŻACIE, ŻE BĘDZIE JAKIŚ ŁADNY ZARYS NA BRZUCHU PO TYCH 42 DNIACH ĆWICZEŃ ? (mogę dodać zdjęcia z teraz) Czy miesnie na brzuchu urosną ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 62

Wzrost: 176

Cel treningowy: rzeźba

Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy przez 2 lata (tylko w zimę)

Uprawiane inne sporty: Kolarstwo szosowe

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, laweczka, sztangielki po 3,5 kg

Dieta: zdrowa

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: isostar, zele energetyczne

Nie rób tego, ten program to porazka.

JW nie warto tego robić ja powiem coś co może kilka osób uznac za herezje prowadzisz sportowy tryp zycia jeżeli chcesz pracowac na d wzmacnianiem miesni brzucha ok ale jesli chcesz je odslonić to żadne ci ćwiczenia w tym nie pomoga POPROSTU DIETA TO DIETA CI POMOŻE WYŁONIĆ TWOJE MIESNIE