RZEŹBA POMOC!!!

Witam ćwiczę już od 2 lat na czysto bez żadnych wspomagaczy w domowych warunkach< posiadam ławeczkę z modlitewnikiem i regulowanymi hakami, gryfy:łamany i prosty, hantelki i drążek, obciążenia jakieś 120 kg> od kilku tygodni zastanawiam się nad urzeźbieniem swojego ciała. Czy jest to dobry pomysł, a może za szybko?? Proszę o jakieś podpowiedzi a jeśli dobry okres na rzeźbe to jakiś dobry plan

Podstawa to jedzenie - https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html 

A o jakimś planie na rzeźbę radzisz coś czy raczej dalej ćwiczyć tylko ograniczyć jedzenie??

Dieta na redukcje . A trening masz w dziale treningów

"Czy jest to dobry pomysł, a może za szybko?" to zależy od Ciebie jaki cel chcesz osiągnąć i od tego jak teraz wyglądasz, czy jesteś zalany czy nie. W profilu widzę masz 65kg przy tej wadze szedłbym na mase, no ale jak wspomniałem zależy od celów

A co do reszty pytania to tak jak Makaveli pisze dieta z ujemnym bilansem kalorycznym najważniejsza + ćwiczenia aerobowe i ogolny plan na rzeźbę.

Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-04-29 22:18:37

wklej swoje zdjęcia to będzie łatwiej ocenić czy warto rzeźbić

z czego Ty chcesz rzezbic?

z kości