Ilosc wykonywanych przez Was powtorzen w treningu na mase

Witam, kiedys zawodowy kulturysta doradzil mi zeby cwiczac na mase robic z kazdego wykonywanego cwiczenia po 4 serie 2 po 10 i 2 po 8 powtorzen, chcialem zapytac czy te 10 i 8 powtorzen to powinno byc wymierzone z takim ciezarem zeby na maxa zrobic te 10 i nie miec sily na wiecej czy robic 10 a max, ktore dalo by rade wykonac to jest np 12-13 powtorzen?

Takie pytania to w odpowiednim do tego temacie, zresztą pytanie na poziomie początkującego.

Rób tak, by mieć jeszcze zapas sił, nie zawsze duży ciężar idzie w parze ze wzrostem masy, liczy się poprawność wykonywanych ćwiczeń.

Npisalem w dziale dla zawansowanych poniewaz cwicze wiecej niz dwa lata, a chcialem zeby wypowiedzial sie ktos kto zna sie lepiej odemnie.