...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
110
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1602
Witam. Właśnie zaczołem nowa zabawe z saa(propionat+clenbuterol). Rozpisalem diete i chcialem sie dowiedziec czy moge tak jesc.
Wiek: 21 lat
wzrost: 183
Waga: 85
I POSILEK 8:00
Tuńczyk 130g
Fasola czerwona konserw. 330g
majonez 5-10g
II POSILEK 10:30
Twaróg półtłusy 250g
marchew 300g
oliwa 10g
III POSILEK 13:00
Białka jaj 180g
sałata lodowa 200g
pomidor 300g
oliwa 10g
IV POSILEK 15:00 przedtreningowy
Kasza gryczana 100g
pierś z kuraczaka 200g
V POSILEK 18:00 po treningowy
kasza gryczana 100g
pierś z kurczaka 200g
VI POSILEK 20:00
twaróg chudy 200g
oliwa 10g
22-23 - przed snem jak zgłodnieje - SEREK WIEJSKI
KCAL: 2881 / Moje zapotrzebowanie wynosi : 2915,5234...
Białko: 3,4g / 1kg
Wegle: 3,0g / 1kg w nie tr 1,6
tłuszcze: 1g / 1kg w nie tr 1,7
Dodaje ze w dni nie treningowe posilki probuje jesc co 3h i wyrzucam WW (kasze) zastepuje je warzywami i oliwa w wiekszych ilosciach.
Prosil bym o ew. korekte albo przytaknięcie ;)
Raz Czekaj na swą szanse.
Dwa Ciśnij do oporu.
...
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
I POSILEK 8:00
owsiane
jaja
orzechy
II POSILEK 10:30
Twaróg półtłusy 250g
marchew 300g
oliwa 10g
razowiec
III POSILEK 13:00
Białka jaj 180g
sałata lodowa 200g
pomidor 300g
oliwa 10g
dawqaj całe jaj
IV POSILEK 15:00 przedtreningowy
Kasza gryczana 100g
pierś z kuraczaka 200g
V POSILEK 18:00 po treningowy
kasza gryczana 100g
pierś z kurczaka 200g
VI POSILEK 20:00
twaróg chudy 200g
oliwa 10g
warzywa
22-23 - przed snem jak zgłodnieje - SEREK WIEJSKI
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
110
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1602
Dzieki bardzo. SOG ;) tylko tyle moge zrobic.
pozdrawiam
Raz Czekaj na swą szanse.
Dwa Ciśnij do oporu.