za waska talia ,moje przeklenstwo:(

zamilkł na wieki.. foty nie będzie R.I.P

kurcze nie jest tak slódko , koles ma figure kobiety , to mozliwe , pas 70 cm a biodra 90 cm , tak maja kobiety sylwetka gruszki, no plus ze ma bary szerokie , ale nie wyglada to dobrze wezcie se miarke i zrobcie przymiarki, 70 na 90cm, lipa

Kulturystycznie to jest pożądane, rekreacyjnie - zależy jak komu leży:D
ja też miałem ten problem - przy 167 cm wzrostu i całkiem szerokich plecach miałem talię taką, że czasem kobiety zazdrościły :/ no i ogólnie nie byłem z tego zadowolony - pomogły znacznie ostre ćwiczenia na skośne brzucha (oprócz siłowych ćwiczeń także SW), tylko tu uwaga - żadnych śmiesznych maszynek do obracania czy czegoś podobnego - najlepsze ćwiczenia, które rozbudowują cały rejon a także zwiększaja koordynację, są dwa
- martwy jednorącz (sztangę się podnosi jak walizkę, nie między nogami bo i taką wersje widziałem) - opis ćwiczenia jest na forum
- tzw. obrót kontaktowy - ćwiczenie miotaczy i adeptów SW - świetnie zwiększa siłę i eksplozywność obrotu tułowia- wygląda to tak -długą sztangę kładziemy w narożniku, ustawiamy pod kątem 45 stopni, łapiemy na końcu - można dłonie razem albo jedna nad drugą, cały czas proste w łokciach, stoimy na palcach( oczywiście na tym końcu sztangi zakładamy ciężar jesli chcemy :) i robimy eksplozywny obrót, stopy też się obracają. Powinno się wstrzymać oddech w czasie ruchu (ważne dla napięcia mięśni brzucha). Na końcu ruchu dłonie są na wysokości pasa (cały czas proste) - stąd eksplozywnie robimy obrót w drugą stronę. Ważne, żeby nie pochylać się ani do przodu, ani do tyłu - plecy proste (naturalnie wygięty kręgosłup). Chyba to ćwiczenie dało mi najwięcej.