Dawkowanie supli - okołotreningowe

Witam!!!
Mam pytanie odnośnie suplementacji.

Zaczynam od jutra branie supli (ostatnia kreatyna i bcaa 10 miechów temu, aktualnie białko do uzupełnienia diety i carbo po treningu)

Suple od jutra:
- BCAA
- stak kreatynowy (mix kreatyn)
- przed-treningówka
- białko serwatka
- carbo

Dni treningowe:
rano na czczo - stak kreatynowy
40 min przed treningiem - przed-treningówka
bezpośrednio przed treningiem - BCAA
po treningu - carbo, BCAA, stak kreatynowy
40 min po treningu - serwatka

Dni nietreningowe:
rano na czczo - stak kreatynowy
8 godzin później - stak kreatynowy

Sprawdźcie czy taka suplementacja jest ok.

Mam pytanie jak rozłożyć suple po treningu, ponieważ bezpośrednio po nim robię aeroby.

Więc wypić wszystko (carbo, BCAA, stak kreatynowy) po aerobach, czy np carbo pić już w trakcie ich robienia. Napiszcie jak to rozwiązać.

Dane i fota w profilu

Dni treningowe:
rano na czczo - stak kreatynowy
40 min przed treningiem - przed-treningówka
bezpośrednio przed treningiem - BCAA z 30 min przed lub w czasie treningu popijaj ale ja bym dał 15 min przed trenem a na treningu tylko i wyłącznie woda :)
po treningu - carbo, BCAA, stak kreatynowy


Jeśli robisz po siłowym areoby to bezpośrednio po siłowym wypij BCAA,SK,i carbo w proporcji 0,5g/n/kg/m/c a 30min po nich serwatka i pamiętaj o po treningowym posiłku trzymaj się godziny...
40 min po treningu - serwatka

Dni nietreningowe:
rano na czczo - stak kreatynowy
8 godzin później - stak kreatynowy

Zmieniony przez - Like25 w dniu 2011-05-01 20:08:02

A tu proszę pewnie cię zainteresuje :)

https://www.sfd.pl/Dawid_Geler__odcinek_14__Suplementy_po_treningu-t664980.html 

Czyli po siłowym przed aerobami wypić carbo stack i BCAA?

Po aerobach już tylko białko?

Jak robisz redukcję to odpuść CARBO, jak już Vitargo.

Jak robisz ostrą redukcję to przed, po treningu siłowy, a przed treningiem cardio bcaa, a po cardio bcaa i mozesz dać vitargo.

Które jest najlepsze VITARGO?

Póki co mamy jedno vitargo w ofercie vitargo electro-energy.