Plan treningu porada wazne!

10kiloBica

przeczytaj ze zrozumieniem chocby pare tematow w ktorych znajduja sie moje wypowiedzi,a na pewno wyciagniesz cos pozytecznego dla siebie.
...a konkretny plan dla siebie znajdziesz tutaj:

https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html

DOKUP WIECEJ OBCIAZENIA.

ps.
nie ukladaj juz wiecej planu,bo nic dobrego z tego nie wychodzi.

Czyli jednak po 5 seri i po 3 ?
Mam co rzezbic mam tłuszczyk prawie wszędzie

10kiloBica

?

Po ile serii mam robić bo tam ktoś mowil ze 3 na duże grupy miesni czyli np klata a 2 na mniejsze czyli np bicek, a ty mowisz ze 5 serii to co wkoncu

10kiloBica

przeczytales wszystko ?

nie zajmuj sie wyliczankami,przyporzeadkowywaniem cwiczen do grup miesniowych,itp. wynalazki,bo to nie mas w tym momencie znaczenia.

...a swoja droga skad wytrzasnales 5 serii - skoro kazde cwiczenie bazowe wykonujesz po 1s.