zmiana treningu

Witam wiek 30 lat waga 90kg wzrost 182cm od poczatku roku zaczalem cwiczyc w domu(niestety charmonogram pracy pozwala mi tylko cwiczyc wieczorowa pora) pompki oraz brzuszki dotego doszla dieta imoge sie smialo pochwalic ze 8kg juz stracilem
Cwiczenia wykonuje scisle wedlugpodanej stronki
http://www.100pompek.pl/  jestem juz na etapie 56-60pompek
http://www.miesniebrzucha.pl/  tutaj 61-70 brzuszkow
teraz latem chce jeszcze cwiczyc podciaganie na drazku tez z tej stronki i tu mam problem bo nie wiem czy juz z pompkami zakonczyc caly cykl po dojsciu do 100 pompek i zaczac podciaganie czy mozna te cwiczenia jakos wspolnie pogodzic?prosze o porade

Radziłbym zająć się treningiem całego ciała, a nie tylko wybranych fragmentów.
Na forum znajduje się dział dotyczący treningu w domowych warunkach. Mawashi zamieścił tam świetny plan dla początkujących:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

POLECAM, efekty przyjdą same.