1,5 tygodnia przerwy

Od połowy lutego tego roku trenowałem bez przerwy planem FBW metodą 15-10-5. Postanowiłem zrobić sobie 1,5 tygodnia przerwy, tak do 10 maja na regenerację, żeby mięśnie i stawy odpoczęły. Czy warto robić takie przerwy w treningach na masę?

Jeszcze jedno. Czy przy treningu na masę, nie będzie dużych spadków, jeśli zacznę biegać 1x w tygodniu 30 minut, żeby polepszyć układ krążenia?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 74

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: WPC 80

Oczywiście, że warto, wręcz NALEŻY, robić przerwy w treningu. Ja robię co dwa miesiące tydzień przerwy i nie narzekam.

regeneracja jest bardzo wazna, przerwy sa potrzebne
a co do biegania to mozesz wrzucic spokojnie, ewentualnie zjedz troszke wiecej tego dnia jak sie boisz o swoja mase i bedziesz spal spokojnie ;p