Prośba o radę dot. odpowiedniej aktywności

Nie nalezy przesadzac z iloscia biegania chyba ze cwiczysz do maratonu, fakt jest taki ze nasz organizm bardzo latwo dostosowuje sie do treningow aerobowych odpowiednio zanizajac metabolizm (poczytaj moj art z pytaniami)

Ile czasu mozesz przeznaczyc w tygodniu na cwiczenia?
I sprobuj przy pomocy tabelek dietetycznych ulozyc swoja diete