aszotqq
Siema, mam 16 lat , 60kg wagi i 1,65 cm wzrostu.
Chce wage do 66-67 kg zrobic . zakupilem gainera Mutant Mass a gratisowo białko dostalem . poniewaz chodze do szkoly od 8 do 16 diete musze dopełniac odzywkami bo nie moge zjesc 2 posiłków tylko obiad w szkole-.- .
Moja dieta wyglada tak
7:00
Platki owsiane 70g
3 jaja kurze całe
11:35
20g białka
14:30
40g Mutant mass .(ale czesto o tej godzinie mamy obiad a w nim zawsze ziemiaki/ ryz mieso z kurczaka najczesciej tak jest)
Oliwa z oliwek 15ml
17:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Pierś z kurczaka 100g
18:30-18:30
Trening
20:00
Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10g
Czy na takiej "diecie" dojdę do swojego celu ??
przypomiam że trening jest bez błędnie robiony pod okiem instruktora.
Chce wage do 66-67 kg zrobic . zakupilem gainera Mutant Mass a gratisowo białko dostalem . poniewaz chodze do szkoly od 8 do 16 diete musze dopełniac odzywkami bo nie moge zjesc 2 posiłków tylko obiad w szkole-.- .
Moja dieta wyglada tak
7:00
Platki owsiane 70g
3 jaja kurze całe
11:35
20g białka
14:30
40g Mutant mass .(ale czesto o tej godzinie mamy obiad a w nim zawsze ziemiaki/ ryz mieso z kurczaka najczesciej tak jest)
Oliwa z oliwek 15ml
17:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Pierś z kurczaka 100g
18:30-18:30
Trening
20:00
Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10g
Czy na takiej "diecie" dojdę do swojego celu ??
przypomiam że trening jest bez błędnie robiony pod okiem instruktora.
Krzysztof Piekarz
