ABS II pytań kilka

Witam

Po 4 tygodniach meczarni (teraz 2 tyg przerwy) postanowilem zaczac ABS II, w zwiazku z czym mam kilka pytan.
1. Lepiej jest cwiczyc 3 czy 4 razy w tygodniu?
2. Lepiej cwiczyc w dni treningowe czy nietreningowe? (FBW 3x/tydzien)
3. Moglibyscie podeslac linka do filmikow z poprawnie wygladajycymy cwiczeniami? Głownie interesuje mnie wypchniecie nog w lezeniu.



37sekunda-czy to cwiczenie jest wykonywane poprawnie?

Z gory dziekuje za pomoc
pozdrawiam

Takie rozpiski typu ABS II czy A6W to jest całe g****. Za bardzo męczysz mięśnie brzucha, a brzuch też musi mieć swój czas na regeneracje, a poza tym przez robienie ABS hamuje ci progres w takich ćwiczeniach jak np. MC, w których brzuch jest stabilizatorem. Brzuch trenować najlepiej z obciążeniem. Ćwiczenia dobierz sobie z atlasu, żeby było jedno na dół brzucha, drugie na proste, trzecie na skośne mięśnie brzucha. Czyli 3 ćwiczenia po 4 serie raz w tygodniu.