taekwondo
Do 4 posiłków dodawane są warzywa.
Jako, że aktualnie wychodze z redukcji powoli przymierzam się do masy. Czytam o różnych dietach, ale chyba nie będę kombinował i spróbuje normalną zbilansowana...w razie czego bedą korekty.
Postanowiłem całkowicie zrezygnować z białka w prochu na rzecz kury.
Suplementacja: mono + mzb + witaminy + omega 3
Trening: 4 razy w tygodniu split + 3 x 25 min aeroby po treningu
Waga 73-75 kg typ budowy raczej endo - aktualne foto w profilu
Czy to zapotrzebowanie nie jest zbyt małe...wyszło mi 2500 kcal na zero wiec dodałem 300 kcal ???
Zmieniony przez - taekwondo w dniu 2011-05-02 17:08:43
"Slaby watpi przed decyzja, silny po niej"
Krzysztof Piekarz
