BJJ + KB + Siłka[?]

Witam. Chciałem dorzucić sobie do w/w sportów siłownie ;) Tylko nie wiem czy jest sens , czy plan nie będzie przeładowany?

Pon - Siłka
Wto - BJJ
Śro - Kb
Czw - BJJ
Pt - Kb
Sobota - Siłka

Prosił bym o ocenę tego. Chciał bym przynajmniej spróbować. Jeżeli uważacie ze jest sens to prosił bym o pomoc ułożenia czegoś pod sw.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 90

Wzrost: 180

Cel treningowy: pod sw

Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy

Uprawiane inne sporty: kb,bjj

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): taka domowa , dobrze wyposazona bez wyciagu.

Dieta: Staram sie zdrowo odzywiac

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Jak czujesz się zmęczony po takim tygodniu i wypompowany to jest przeładowany...

Na siłce FBW

Oznaczenia zakresu powtórzeń
- 10<A<15
- 15<B<20
- 20<C<30

Ja pod SW teraz walę 2x taki
Martwy ciąg BAA+A(jak dasz radę) z progresją
Podciąganie na drążku MAX 4 razy
Dips BBA progres
Wyciskanie na skosie AAA nieznaczny progres
Wspięcia na palcach CBB
Wąski wycisk BBA
Arnoldki BA
Młot BA

Brakuje mi przysiadu ale wątpię bym dał radę wcisnąć.

Znajdź też temat

TRENING siłowy w boksie. I tam filmy jak ćwiczyć.