trening 5x7

Witam, od jakiegoś czasu wróciłem do ciężarów i ćwiczę 5 razy w tygodniu pon-pt klatka-biceps-triceps-barki/ramiona-plecy/nogi i codziennie brzuch. Trening do 1,5h zależy na jak długo mi sił starczy hehe
podnoszenia na drazku rano dalszy trening po południu
Klatka - wyciskanie na skośnej
wyciskanie na prostej
wyciskanie hantli
rozpiętki
pompki

Biceps
łamana - modlitewnik
łamana na stojąca szerokim uchwytem
na atlasie wąskim
hantelki na stojąco

Triceps
na atlasie
francuskie wyciskanie leżac
francuskie wyciskanie hantlami
francuskie wyciskanie siedząc
czasami wyciskanie sztangi wąskim

Ramiona/barki
Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc
z zza głowy siedząc
Unoszenie ramion w przód ze sztangą
wyciskanie na atlasie z za i przed głowy
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
sztangusy

plecy
drążek rano
podciąganie sztangi w opadzie
wiosłowanie sztangielką
wyciąg dolny
martwy ciąg
skłony ze sztangą na karku

Jakby ktoś mógł rzucić fachowym okiem i ocenic, doradzić bylbym wdzięczny

imo przeładowany plan, nietrafnie dobrane cwiczenia, przenies temat do działu trening, bo tu prowadzi sie dzienniki treningowe