skos gorny

sry jak nie w tym temacie jestem nowy a sprawa polega na tym ze kiedys robilem tylko klate(wyciskanie sztangi,hantli,rozpietki)i teraz gdy zaczolem robic skos gorny wogule nie mam tam miesni/masy osiagi mam dobre bo 70 kg na ostatnia serie robie ale wogule nic mi nie przychodzi a klata ciagle odchodzi i wyglodam jak by mialem cycki a nie klate :D pomozecie jak nabrac masy/miesni?

Zmieniony przez - 19Domin20 w dniu 2011-05-03 08:58:30

Dieta + trening + regeneracja. Rób też rozpiętki na skosie górnym, powinno coś pomóc.

Tak samo jak nabierałeś do tej pory masy na górną część klatki nie nabiera się inaczej
I uwzględnij w planie ćwiczenia na górną cześć klatki takie jak wyciskanie hantli/sztangi i rozpiętki, możesz też zrezygnować z ćwiczeń na płaskiej na rzecz skosu.