jak brać odżywki z jedzeniem?

Witam,

Mam problem ze zrozumieniem problemu brania odzywek białkowych, carbo, gainerow. Czy np białko brać od razu po wyjsciu z sali treningowej i do tego jesc normalny obiad (jedzenie nosze ze soba)? czy zachować jednak jakis odstep czasowy bo pula kcal bedzie zbyt duza? jak to sie ma do brania odzywek w innych porach dnia np z rana?

Prosze o pomoc w rozwiazaniu problemu.

jak masz obiad po treningu i masz draki w diecie możesz gainera popijać ale z raza nie bardzo

jesli masz posilek ze sobą na siłowni to mzoesz go zjesc, bez zadnych shake'ow,
możesz rowniez po treningu wypic bialko+carbo, a po porwocie do domu zjesc posiłek

odżywkami uzupelniasz braki w diecie, więc do od neij zalezy kiedy i w jakich ilosciach

https://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html
witam używaj wyszukiwarki zanim zdasz kolejne takie pytanie