Dobre połączenie?

PON: BARY, BICEPS, BRZUCH (Lekko)
WT: NOGI, LYDKI, PRZEDRAMONA, BRZUCH (Lekko)
CZW: KLATA, TRICEPS, BRZUCH (Lekko)
PT: PLECY, Kaptury, BRZUCH (Lekko)

Czy takie połączenie planu (split 4dniowy) da dobre efekty i zrobie nim dobrą rzezbe na lato przy odpowiedniej diecie,suplementach + treningu aerobowym? Chodzi mi o to czy partie dobrze dobrałem, ćwiczenia wiem jakie wykonywać. Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Majkelox w dniu 2011-05-03 17:06:05

Majkelox

gdzie jest ankieta,jakies info o twoich wczesniejszych doswiadczeniach,itd.



juz nie potrzeba-sam znalazlem.

https://www.sfd.pl/Fbw_by_Bery89_do_oceny-t686825.html

napisz,co sie zmienilo,od tamtej pory.
jak daleko posdzedles do przodu?

czy po prostu wielka dupa wyszla,bo zaczales kombinowac? (teraz zreszta tez)

Ćwiczylem tym Fbw 2miesiace gdy efekty byly coraz gorsze postanowilem zmienic na splita, obwody i sila poszly w gore mysle ze czas na redukcje. wzrost 175 waga 80kg 85cm w pasie. Ogolnie 5kg poszlo w gore + 20kg na klate. aktualnie 110kg. Zdecydowalem sie na split poniewaz jest tu wiecej cwiczen izolowanych co bardziej podchodzi pod rzezbe. Co o tym sadzisz Traktor71? rozpisać cały plan? Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Majkelox w dniu 2011-05-03 17:15:52

Majkelox

rzezbe....chyba redukcje?

to nie trening silowy tylko dieta+aeroby.

+20kg na klate - to jest akurat najmniej wazne. PRZYSIAD!

pokaz,co tam wymysliles.