2. Wspiecia na palce stojąc ze sztangą na barkach 3 serie 10 powt
3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 3 serie 10 powt.
4. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 serie 10 powt.
5. Wyciskanie sztangi z przodu 3 serie 10 powt.
6. Uginanie ramion ze sztanga stojąc 3 serie 10 powt.
7. Wyciskanie sztangi W wąskim uchwycie 3 serie 10 powt.
Proszę oceniać wiem że jest wiele błędów więc proszę o ewentualne poprawy.