jak schudnąc w wieku11

mam 11 lat ważę 75kg. Mam 160 cm wzrostu proszę o pomoc na wakacje wyjerzdżam nad morze chce włożyc 2 częściowy kostium kompielowy moje kolerzanki są takie chude .Chciałabym warzyc 55kg i miec zgrabną sylwetke .mam nadzieje ze uda mi sie to osiągnąc do LIPCA

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego .

jak wyżej

Na początek polecam długie spacery. Póżniej taniec jak najbardziej, bo rozrusza wszystkie mięśnie.
Dobre będzie wszystko, każdy ruch. Można np. włączyć sobie muzykę i się trochę powyginać (nawet potańczyć sobie) do lustra (jest raźniej) - byle regularnie.

Jeść więcej posiłków a mniejszych objętościowo. 2 godziny przed snem najlepiej nic nie jedz.

Porozmawiaj również o swoim problemie z rodzicami lub opiekunami - powinni Cię wspierać i pomóc w przeorganizowaniu dotychczasowego trybu życia i odżywiania. Wszystko co robisz powinnaś konsultować z dorosłymi. Poproś, aby rodzice (lub opiekunowie) skonsultowali się w Twojej sprawie z dietetykiem.