Ćwiczenia zapobiegające spadkowi siły.

Mam takie pytanie bo wyjeżdżam na miesiąc i nie będę miał dostępu do siłowni (tylko rowerek,
ćwiczę 3 miesiące i siła poszła w górę (masa z 2kg) i chcę zminimalizować spadek siły. I tu moje pyt. jakie ćwiczenia robić (bez sprzętu) tak żeby angażowały każdy mięsień. Dajcie najlepiej filmiki albo linki do filmików żebym widział jak to wygląda...
Bo narazie to mam w planach robić tylko pomki na tric i na klatkę (więcej pomysłów nie mam)

ja ci powiem tak napisz to w treningu domatora tam napewno o wiele wiecej wartosciowych informacji dostaniesz!!!!