progresja ciężaru i powtórzeń

...

Znawca

Szacuny 39 Napisanych postów 2274 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 31242

Witam. Chciałem Was zapytać co o tym sądzicie. Chodzi o zwiększanie ciężaru co serię przy jednoczesnym zwiekszaniu ilości powtórzeń. Widziałem na filmie takim systemem ćwiczył Brench Warren. Robili przy tym dużo powtórzeń zaczynając coś od około 12stu kończąc nawet na 16 oczywiście zwiększając cieżar co serie. Myślicie że tego typu metodę można stosować przy robieniu rzeżby ? Jak spotkaliście się z tego typu treningiem to proszę o przykłady.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86828

Na spadek sily I masy to wzorowa metoda oraz na budowanie sily nie funkcjonalnej.

Na rzezbe to sa interwaly, aero I dieta.

Przemyslal bym to.

Zakres powt. Imo za duzy.

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

ew. można zastosdować zmniejszanie ciężaru przy zwiekszaniu ilości poowt- czyli regresję; jednakże też bym nie przesadzał z ilością... np. 6-12.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

Knife probowales? odnosze wrazenie ze nie.

Metoda piramidy wielopowtorzeniowej jest GENIALNA, pod warunkiem ze:

- nie przegina sie z ciezarami w stosunku do ilosci pow (ma pozostawac zapas)
- dba sie o technike

Inna metoda jest metoda tzw ostatniej serii, nieco podobna z tym ze serie rozgrzewkowe robimy po 4-5pow natomiast w ost. finalnej serii, gdzie mamy najwiekszy ciezar ( NIE ZA DUZY!) idziemy na 16-20pow - ta ostatnia seria jest najwazniejsza.

Zeby nie bylo niejasnosci : nie licz na to ze duzo zalozysz, oczywistym jest ze nie zalozysz w ost serii dla 20pow takiego ciezaru jak teraz przy 6pow w ostatniej serii - wiec musisz brac na to poprawke.

...