grubas-masować ?

Mam takie pytanie. Mam dość duży brzuch 95 cm , waga 81, wzrost 175 cm. I czytałem gdzieś, że jak ktoś ma dużo fatu to jak będzie masował to i tak będzie go nabierał nawet przy świetnej diecie. Czy to prawda? Są jakieś badania odnośnie tego ? Chciałem zrobić trochę mięcha, a potem to spalić. Jak będę masował i brzuch nie urośnie to znaczy, że fat nie idzie ?

Licz się z tym, że zawsze jakaś tam część zdobytej masy będzie stanowić tłuszcz.
Na twoim miejscu wolałbym zrobić cykl redukcyjny, ale skoro chcesz koniecznie masować, to poprostu staraj się obserwować swoje ciało w lustrze i będziesz wiedział czy ci brzuszek urósł.

"jak ktoś ma dużo fatu to jak będzie masował to i tak będzie go nabierał nawet przy świetnej diecie" Wg mnie to mit, mający mało wspólnego z rzeczywistością.

PS: Ile masz lat?

Zmieniony przez - Rageman w dniu 2011-05-04 16:18:18

Zmieniony przez - Rageman w dniu 2011-05-04 16:19:39

jesli jestes otłuszczony to łatwiej będziesz łapał kolejne gramy tłuszczu, anizeli miałbys niski poziom tkanki tł

zmniejszona wrażliość insulinowa redukuj na masę przyjdzie czas

Zaczynam ćwiczyć po przerwie która trwałą ze 3 lata :P I nie wiem za co się zabrać. Może by wpadło trochę mieśnia i tłuszcz się spalił z racji tego, że jestem początkujący jak bym teraz zaczął redukcje.
A zapotrzebowanie jakie walnąć prze wadze 81, treningi 3 siłowe i ze 4 aerobowe bym wrzucił. Myślałem, żeby dać koło 2350 kcal + 60 kcal warzywa czyli wyjdzie koło 2400.

A dieta taka.
1.
jajka 4 szt
owsiane 50g
białko 10g

2.
pierś 150g
orzechy włoskie 30g

3. (przed treningowy)
miruna 150g
orzechy laskowe 40g

4. ( od razu po treningu)
białko 35g
glukoza 30g

5.
pierś 150g
ryż paraboled 100g

6.
pstrąg tęczowy 190g
oliwa z oliwek 5g
siemie lniane 10g

b-2,7
t-1,3
w-1,6

Cel tak jak pisałem redukcja, żeby potem łapać w miare czystą masę. Węgle tylko na śniadanie i od razu po treningu i w następnym posiłku.

Wcześniej sobie planowałem np. 8 tyg taki trening looz + aeroby z dieta na "0" żeby później zaczać ostro redukcje na interwałach i z treningiem siłowym. Bo z tego co czytam na aerobach średnio się pali kcal i moga popalić mięcho, a jego dużo nie mam.

Zmieniony przez - misterjo w dniu 2011-05-04 17:43:28

wygląda ok
warzyw nie licz